Home Lifestyle Sedang Diet? Coba Olahraga-olahraga berikut! Pasti Cepat Kurus!

Sedang Diet? Coba Olahraga-olahraga berikut! Pasti Cepat Kurus!

55
0
Lompat Tali
Lompat Tali

Tidak sedikit di jaman ini yang ingin memiliki tubuh yang indah atau proporsional. Walau begitu, masih banyak orang yang bingung untuk memulainya. Diet adalah suatu proses dalam menjaga asupan harian kita yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Memang, diet sepenuhnya sangat bergantung kepada apa yang kita makan, namun peran olahraga juga dapat membantu penurunan lemak atau berat badan lebih efektif. Banyak olahraga yang dapat dilakukan diluar sana, akan tetapi tidak semua olahraga cukup efektif dalam menurunkan berat badan. Ingat bahwa dalam menurunkan berat badan kita harus berpegang teguh kepada hukum kalori yang dimana kalori defisit membantu menurunkan berat badan dan kalori surplus akan menambah berat badan. Disini kita akan membahas olahraga-olahraga yang sangat membakar kalori dan ampuh untuk menurunkan berat badan.

1. Berenang

Berada di nomor 1, berenang merupakan aktifitas yang sangat membakar kalori. Perjamnnya bakaran kalori yang dapat dicapai ialah 720 kalori. Selain membakar kalori yang banyak, berenang juga merupakan olahraga yang sangat baik kesehatan. Berenang dapat membuat otot-otot kita terbentuk, dapat menyehatkan paru-paru serta jantung, dan yang paling penting ialah berenang menggunakan semua otot di tubuh kita, sehingga nantinya berenang dapat membuat badan kita terlihat proporsional.

2. Lompat Tali

Ingat dengan permainan yang sering dimainkan saat kecil dahulu? ya, lompat tali atau yang dikenal sebagai jumping rope ini membakar kalori dengan sangat tinggi. Kisaran kalori yang terbakar selama sejam ialah 680 kalori, tentu, angka ini sangat banyak mengingat 100gram fat memiliki kalori sebanyak 700kal. Sehingga dengan melakukan olahraga ini selama sejam, kalian dapat membakar lemak kurang lebih 100gram. Selain sangat simple, olahraga ini juga tidak menghabiskan banyak uang. Bahkan, banyak orang memakai karet sebagai pengganti tali.

3. Naik Turun Tangga

Terlihat simpel, ternyata naik turun tangga memiliki jumlah bakaran kalori yang sangat tinggi. Jumlah kalori yang dapat dibakar dengan naik turun tangga mencapai 620 kalori setiap jamnya. Naik turun tangga juga tidak sulit untuk dilakukan, kalian dapat melakukannya di rumah, kantor, atau bahkan di mall saat jalan-jalan. Jadi, sangat disarankan bagi yang sedang bertujuan untuk menurunkan berat badan agar menggantikan pengunaan lift menjadi naik turun tangga, sehingga bakaran kalori harian menjadi maksimal.

4. Lari

Tentu, kalian semua sudah sangat biasa dengan berlari. Olahraga yang bisa dilakukan dimana saja ini juga meraup angka yang lumayan besar dalam bakaran kalori. Angkanya dapat mencapai 580 kalori perjam. Tentu, hal tersebut sangat menguntungkan bagi orang yang sedang melakukan diet, mengingat berlari dapat dilakukan kapan saja dan tidak menggunakan biaya apapun sama sekali.

Asupan harian masih menjadi faktor yang sangat penting dalam penurunan berat badan
Asupan harian masih menjadi faktor yang sangat penting dalam penurunan berat badan

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki tingkat metabolisme tubuh yang berbeda-beda, sehingga hasil bakaran kalori pada olahraga juga akan sangat berbeda di setiap individu. Menjaga makan harian juga sangat penting dalam penurunan berat badan, jadi bukan berarti sudah olahraga dapat makan dengan bebas. Tentu, peran hitung-hitungan kalori masih menjadi faktor yang sangat penting dalam penurunan berat badan. Tetap semangat bagi kalian yang sedang melakukan diet.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here