Makan-Makanan Sehat Rendah Kalori yang Cocok Untuk Diet

Diet adalah proses dimana makhluk hidup sedang menjaga pola makannya. Sebagian orang melakukan Diet untuk menurunkan berat badan mereka. Sehingga, makanan rendah kalori akan selalu dicari orang-orang. Perlu diketahui bahwa makanan dengan kalori yang rendah akan sangat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan, karena Dieters pasti ingin memiliki defisit di kalori kebutuhannya. Disini akan disebut dan dijelaskan makanan yang sangat direkomendasikan saat kalian semua sedang diet. Berikut makan-makanannya.

1. Telur

1Butir Telur memiliki kalori sekitar 70kal

Sebagian orang beranggapan bahwa telur dapat menggemukan seseorang, akan tetapi fakta sebenarnya ialah telur memiliki kandungan yang sangat sehat, dan telur juga memiliki kalori yang sangat rendah. Tentu, hal ini akan sangat membantu para dieters untuk melancarkan dietnya. Dalam satu butir telur terdapat kalori sekitar 70kal, apabila kuning telur dipisah, maka kalori yang didapat hanya sebesar 14 kalori saja. Memang, kuning telur memiliki kalori yang cukup tinggi, namun apabila dimakan sesuai takaran, kuning telur memiliki Omega 3 yang dimana gizi tersebut sangat baik untuk kesehatan otak.

2. Nasi

sebagai makanan pokok yang dicinta semua orang, nasi memiliki kalori yang rendah

Sebagai makanan yang dibilang dapat menggemukan, sebenarnya nasi memiliki kalori yang sangat rendah dibandingkan dengan makanan-makanan lainnya. Setiap 100 gram nasi memiliki kalori sebesar 140. Tentu, sebagai makanan pokok, nasi bisa dibilang memiliki kalori yang rendah, terlebih lagi, di setiap 100 gramnya, nasi memberikan karbohidrat sebanyak 25 gram yang dimana angka tersebut sudah hampir memenuhi kebutuhan karbohidrat harian. Walau begitu, nasi memiliki kadar gula yang cukup tinggi, sehingga memakan nasi dengan kebanyakan berpotensi menimbulkan penyakit diabetes.

3. Ikan-ikan laut

ikan laut merupakan makanan yang sehat dan tidak menggemukan

Sebagaimana yang telah dipromosikan oleh ibu Susi Pudjiastuti untuk selalu makan ikan. Ikan ternyata merupakan makanan yang sangat sehat dan memiliki kalori yang sangat rendah, terutama ikan-ikan yang berasal dari laut. Sebagai contoh, ikan kakap memiliki kalori sebesar 100kal per 100 gramnya. Bukan hanya itu saja ikan kakap juga memiliki gizi serta vitamin-vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Dari 100 gram daging ikan kita akan mendapati 20gr protein dan lemak yang hanya berkisar 1gram saja. Dengan rasio protein/fat yang sangat jauh tersebut, ikan sangat cocok untuk dikonsumsi saat diet.

4. Dada Ayam

dada ayam
dada ayam merupakan makanan yang populer bagi body bulder karena protein tinggi dan rendah kalori

Dada ayam sudah sangat populer dikalangan dieters karena memiliki protein yang sangat tinggi namun memiliki kalori yang sangat rendah. Dada ayam memiliki kalori sebesar 150kal dalam penyajiannya per 100gram. Tentu, kalori tersebut sangat kecil untuk makanan yang mudah didapat dimana saja. Dada ayam juga memiliki lemak yang sangat rendah yang berarti makanan ini bisa dibilang merupakan makanan yang sehat.

Demikian, makanan-makanan sehat rendah kalori yang dapat dimakan oleh kita semua dalam proses menurunkan berat badan. Sebenarnya, masih banyak lagi makanan rendah kalori diluar sana, akan tetapi makanan yang kami jelaskan merupakan makanan yang sangat mudah untuk ditemukan oleh masyarakat dimana saja, dan juga tidak sulit untuk dihidangkan.

Updated: Juni 23, 2020 — 6:24 am