Kategori: Lifestyle

Makan-Makanan Sehat Rendah Kalori yang Cocok Untuk Diet

Diet adalah proses dimana makhluk hidup sedang menjaga pola makannya. Sebagian orang melakukan Diet untuk menurunkan berat badan mereka. Sehingga, makanan rendah kalori akan selalu dicari orang-orang. Perlu diketahui bahwa makanan dengan kalori yang rendah akan sangat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan, karena Dieters pasti ingin memiliki defisit di kalori kebutuhannya. Disini akan disebut dan dijelaskan makanan yang sangat direkomendasikan saat kalian semua sedang diet. Berikut makan-makanannya.

1. Telur

1Butir Telur memiliki kalori sekitar 70kal

Sebagian orang beranggapan bahwa telur dapat menggemukan seseorang, akan tetapi fakta sebenarnya ialah telur memiliki kandungan yang sangat sehat, dan telur juga memiliki kalori yang sangat rendah. Tentu, hal ini akan sangat membantu para dieters untuk melancarkan dietnya. Dalam satu butir telur terdapat kalori sekitar 70kal, apabila kuning telur dipisah, maka kalori yang didapat hanya sebesar 14 kalori saja. Memang, kuning telur memiliki kalori yang cukup tinggi, namun apabila dimakan sesuai takaran, kuning telur memiliki Omega 3 yang dimana gizi tersebut sangat baik untuk kesehatan otak.

2. Nasi

sebagai makanan pokok yang dicinta semua orang, nasi memiliki kalori yang rendah

Sebagai makanan yang dibilang dapat menggemukan, sebenarnya nasi memiliki kalori yang sangat rendah dibandingkan dengan makanan-makanan lainnya. Setiap 100 gram nasi memiliki kalori sebesar 140. Tentu, sebagai makanan pokok, nasi bisa dibilang memiliki kalori yang rendah, terlebih lagi, di setiap 100 gramnya, nasi memberikan karbohidrat sebanyak 25 gram yang dimana angka tersebut sudah hampir memenuhi kebutuhan karbohidrat harian. Walau begitu, nasi memiliki kadar gula yang cukup tinggi, sehingga memakan nasi dengan kebanyakan berpotensi menimbulkan penyakit diabetes.

3. Ikan-ikan laut

ikan laut merupakan makanan yang sehat dan tidak menggemukan

Sebagaimana yang telah dipromosikan oleh ibu Susi Pudjiastuti untuk selalu makan ikan. Ikan ternyata merupakan makanan yang sangat sehat dan memiliki kalori yang sangat rendah, terutama ikan-ikan yang berasal dari laut. Sebagai contoh, ikan kakap memiliki kalori sebesar 100kal per 100 gramnya. Bukan hanya itu saja ikan kakap juga memiliki gizi serta vitamin-vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Dari 100 gram daging ikan kita akan mendapati 20gr protein dan lemak yang hanya berkisar 1gram saja. Dengan rasio protein/fat yang sangat jauh tersebut, ikan sangat cocok untuk dikonsumsi saat diet.

4. Dada Ayam

dada ayam
dada ayam merupakan makanan yang populer bagi body bulder karena protein tinggi dan rendah kalori

Dada ayam sudah sangat populer dikalangan dieters karena memiliki protein yang sangat tinggi namun memiliki kalori yang sangat rendah. Dada ayam memiliki kalori sebesar 150kal dalam penyajiannya per 100gram. Tentu, kalori tersebut sangat kecil untuk makanan yang mudah didapat dimana saja. Dada ayam juga memiliki lemak yang sangat rendah yang berarti makanan ini bisa dibilang merupakan makanan yang sehat.

Demikian, makanan-makanan sehat rendah kalori yang dapat dimakan oleh kita semua dalam proses menurunkan berat badan. Sebenarnya, masih banyak lagi makanan rendah kalori diluar sana, akan tetapi makanan yang kami jelaskan merupakan makanan yang sangat mudah untuk ditemukan oleh masyarakat dimana saja, dan juga tidak sulit untuk dihidangkan.

Definisi Kalori dan Pengaplikasiannya ke Kehidupan

Secara simpelnya, Kalori dapat didefinisikan sebagai satuan unit energi yang ditemukan dimakanan yang sangat dibutuhkan oleh manusia untuk bertahan hidup. Ukuran kalori berbeda-beda disetiap makanan, seperti, lemak setiap gramnya mengandung 9kalori, alcohol mengandung 7kalori, dan yang paling rendah ialah protein dan karbohidrat yang masing-masing memiliki 4 kalori setiap gramnya. Setiap manusia juga memiliki kebutuhan kalori yang berbeda dari satu dan lainnya, berikut adalah faktor yang mempengaruhi kebutuhan kalori manusia.

  • Usia
  • Gender
  • Aktifitas sehari-hari
  • Berat Badan
  • Hamil
  • Ibu yang sedang menyusui

Ada pula sebutan BMR(Basal Metabolic Rate) yang memiliki arti sebagai energi yang dihabiskan bagi manusia untuk bertahan hidup tanpa melakukan apa-apa. Bagi, setiap orang yang sedang melakukan diet, BMR sangat dibutuhkan untuk diketahui, sehingga akan sangat mudah bagi dieters untuk menghitung kalori hariannya. Untuk menghitung BMR juga tidak dibilang sulit, banyak kalkulator online yang bertebaran yang siap untuk membantu kalian semua dalam menghitung kebutuhan kalori setiap harinya. Walau begitu, BMR dapat dihitung secara manual dengan menggunakan rumus (Haris-Benedict Theory) dibawah ini.

Laki-Laki : 88.362 + (13.397 x berat badan dalam satuan kg) + (4.799 x tinggi dalam satuan cm) – (5.677 x umur(tahun))

Wanita: 447.593 + (9.247 x berat badan dalam satuan kg) + (3.098 x tinggi dalam satuan cm) – (4.330 x umur(tahun))

Jadi sebagai contoh, bila seorang laki-laki berusia 20 tahun dengan berat 80kg dan tinggi 170cm ingin mengetahui BMRnya, kalkulasi akan sebagai berikut:

BMR= 88.362 + (13.397 x 80) + (4.799 x 170) – (5.677 x 20)

BMR= 1862.412Kalori

Jadi dari hitungan tersebut, jumlah kalori yang dibutuhkan bagi seorang lelaki tersebut ialah 1862.412 kalori dan bila kalori tersebut dapat dicapai sehari-harinya, maka berat badan yang ia miliki akan selalu berada di 80kg. Perlu diingat juga bahwa kalori yang dibakar melalui aktifitas sehari-hari belum masuk dalam kalkulasi tersebut, maka dari itu, masih dibutuhkan untuk menambahkan kalori yang dibakar dari aktifitas sehari-hari dalam penghitungan kebutuhan kalori harian. Sebagai contoh, berlari selama sejam kurang lebih membakar 400 kalori, sehingga 1862.412Kalori + 400kal= 2262.412kalori menjadi kebutuhan harian lelaki 20tahun tersebut.

Menurunkan Berat Badan

Bila Anda sedang melakukan diet, kalkulasi tersebut akan sangat membantu dalam proses menurunkan berat badan. Diet sendiri dapat diartikan sebagai mengkontrol asupan harian. Bila kembali ke teori awal mengenai lemak yang mengandung 9kalori pergramnya, berarti untuk menghilangkan 100gram lemak yang ada ditubuh dibutuhkan kalori sebesar 900kal. Berarti, dari 2262.412kal yang dibutuhkan oleh lelaki 20 tahun itu harus diasup sebanyak 1362.412kal untuk mencapai penurunan 100gram perharinya. Walau begitu, tidak direkomendasikan untuk memiliki pengurangan kalori melebihi 500kal perharinya. Berikut rumus yang digunakan untuk melakukan diet:

Asupan untuk menurunkan berat badan = Kalori kebutuhan – 500

Setelahnya, dari jumlah kalori yang sudah dikurangkan, kalian hanya butuh untuk menghitung kalori makanan. Di google sendiri sudah banyak sekali informasi tentang kalori makanan, anda hanya butuh menulis kalori didepan makanannya, seperti kalori apel.

Pengaplikasian Kalori untuk Menaikan Berat Badan

Hukum soal kalori akan sangat berbeda bagi anda yang ingin menaikan berat badan. Untuk menaikkan berat badan anda hanya butuh menambahkan kalori kebutuhan harian dengan 500kal, sebagai contoh 2262.412kalori + 500= 2762.412kal, sehingga anda harus makan lebih banyak setiap harinya. Tidak direkomendasikan melebihi kalori harian anda lebih dari 500kal, karena melebihi batas tersebut akan meningkatkan kadar lemak pada tubuh anda.

Demikian definisi serta penggunaan hukum kalori pada kehidupan sehari-hari. Tentu, bagi anda yang sedang ingin memiliki penurunan berat badan atau bagi yang sedang ingin menaikan berat badan sangat direkomendasikan untuk mendalami teori ini, karena ini adalah ilmu dasar untuk mengerti apa yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Tidur Siang Dibutuhkan Untuk Menjaga Kondisi Tubuh

Tidur siang sendiri biasa dilakukan hanya oleh anak kecil, manfaat tidur siang untuk anak-anak juga cukup baik. tapi jangan salah tanggap tidur siang juga di butuhkan oleh pria dan wanita dewasa. para orang dewasa mungkin sedikit kesulitan untuk mendapatkan pola tidur siang yang baik, dimana mereka harus beraktifitas dengan kesibukan seperti pekerjaan, membersihkan rumah serta menjaga anak, menjemput anak yang baru saja pulang sekolah atau tidak dapat ruang tidur siang yang baik.

Walaupun begitu ini lah Manfaat tidur siang dibutuhkan untuk menjaga kondisi tubuh orang dewasa yang mungkin sedikit berbeda dengan anak-anak :

Tidur siang yang cukup dapat memperbaiki kondisi tubuh
  1. Membayar Jam Tidur yang Kurang.

Jam Tidur orang dewasa sendiri cukup tidak bertauran atau terkadang karena mereka mengalami insomnia. Dengan melakukan tidur siang yang normal, dapat mengembalikan kekurangan jam tidur pada malam hari, sehingga aktivitas berikutnya dapat di lakukan kembali dengan kondisi yang lebih baik.

2. Jadi Lebih Segar dan Intuisi yang baik

Kekurangan tidur dapat memberikan kita efek kelelahan dan kehilangan konsentrasi, dengan memberikan jam tidur siang secara normal ketika beban yang berat, maka kondisi badan akan lebih segar serta intuisi tubuh akan lebih baik, sehinggal tidak melakukan banyak kelasahan seperti ketika kondisi tubuh yang sedang lelah.

keadaan lelah tubuh sendiri dapat meperburuk daya ingat, dengan pola yang cukup daya ingat akan kembali lebih baik. di samping daya ingat tidur siang dapat juga membuat kita dapat mengatur emosi dengan lebih baik. efek terlalu lelah di badan akan membuat emosi kita yang tidak stabil sehingga dapat merusak kondisi atau suasana kerja dan mengalami insomia karena terlalu banyak pikiran.

3. Meningkatkan Mood dan mencegah penyakit jantung.

Tidur siang dapat memperbaiki mood yang buruk, semua manusia dapat mengalami mood yang cukup burud setiap hari nya, tetapi dengan tidur siang anda akan dapat merubah mood itu menjadi lebih baik. Berlebihan saat beraktifitas dapat memberikan beban lebih pada jantung sehingga dapat menimbulkan sakit jantung dengan tidur siang Jantung akan lebih rileks serta tidak berkerja melebihi beban.

4. Stroke

Tidur siang dapat menjaga badan untuk tidak terkena serangan stroke, dimana ketika kita melakukan tidur siang tubuh membuat hormon kortisol tidak terlalu berlebihan, sehingga tidak memberikan efek yang buruk untuk jantung dan obesitas tubuh. sehingga Tidur siang dapat juga memberikan metabolisme yang lebih baik dan terhindar dari obesitas.

Minuman-Minuman 0 kalori yang Membantu Proses Diet

Tidak perlu dipungkiri bahwa sebagian orang sangat sulit untuk meninggalkan minuman-minuman berasa. Selain dapat menghancurkan diet, minum-minuman berasa juga memiliki angka gula yang sangat tinggi, dan hal tersebut tentu sangat buruk bagi kesehatan, lebih tepatnya dapat menyebabkan penyakit manis untuk ginjal. Banyak yang tidak tahu, bahwa kini minuman-minuman berasa juga telah hadir dengan 0 kalori, bukan hanya itu saja, mereka juga telah mengganti peran gula sepenuhnya dengan bahan lainnya, sehingga hal ini dapat meminimalisir penggunaan gula harian dan membuat setiap individu hidup dengan lebih sehat. Perlu diketahui bahwa anjuran konsumsi gula tidak melebihi 40gram perharinya, sedangkan kandungan gula yang terdapat pada minuman berasa dapat mencapai lebih dari 40 gram dengan kalori yang lebih dari 100kal. Karena itu, dengan mengganti minuman kaleng bergula dengan minuman kaleng 0 kalori akan menjadi pilihan yang tepat dalam membantu penurunan berat badan dan kesehatan. Berikut minuman-minuman yang tidak terkandung gula serta kalori sama sekali.

1. Coca Cola Zero

Cocacolazero
Cocacolazero

Coca Cola Zero hadir sebagai minuman yang sangat menyerupai Coca Cola pada umumnya. Tidak kehilangan rasa manisnya, mereka menggunakan aspartam sebagai pemanis buatan pengganti gula. Perlu diketahui bahwa soda dan aspartam tidak memiliki kalori sama sekali, sehingga Coca Cola Zero sangat layak diminum bagi orang yang sedang diet atau yang sedang menjaga kesehatannya. Memang, banyak spekulasi yang menganggap bahwa aspartam adalah zat yang berbahaya, namun sampai sekarang masih terbukti bahwa gula telah membunuh banyak orang dan belum ada berita negatif mengenai aspartam. Bahkan FDA(Food and Drug Administration) telah mengakui bahwa aspartam bukanlah zat yang berbahaya namun bila dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan efek samping seperti pusing dan sakit kepala.

2. Kopi Hitam

blackkopihitam
blackkopihitam

Kopi Hitam tanpa campuran apapun juga tidak memiliki kalori sama sekali. Bukan hanya tidak memiliki kalori, kopi juga merupakan minuman yang sangat sehat akan kandungannya. Selain kafein yang dapat menyegarkan manusia, kopi juga memiliki zat-zat baik seperti, kalium, kalsium, dan magnesium. Zat-zat tersebut sangat berguna untuk tubuh manusia, terlebih lagi kopi hitam juga dikabarkan bisa dijadikan sebagai penghindar diabetes tipe 2 dan alzeimer. Bukan itu saja, zat kafein yang terdapat pada kopi juga dapat membantu proses penurunan badan. Ohya, bagi penyuka kopi manis, kita bisa menambahkannya dengan pemanis buatan 0 kalori seperti Tropicana Slim

3. Teh

teh0kalori
teh0kalori

Bagi kalian yang bukan di tim kopi, tenang, karena Teh polos atau tawar juga tidak memiliki kalori sama sekali pada kandungannya. Selain kafein yang terdapat di teh, teh ternyata juga memiliki zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh seperti, kalium, natrium. Di dalam secangkir teh juga terdapat antioksidan yang dapat menghindarkan manusia dari penyakit kronis, dan juga dapat melakukan perbaikan sel tubuh. Berbeda dengan kopi yang memiliki efek negatif, teh telah dibuktikan sampai sekarang bahwa tidak memiliki efek negatif sama sekali. Tentu, tidak perlu diragukan kembali bahwa teh dapat menyehatkan manusia. Tropicana Slim juga dapat ditambah bila ingin merasakan teh manis tanpa kalori.

Tentu, dengan menggantikan minuman bergula dengan minuman-minuman yang telah disebutkan diatas akan sangat membantu kalian dalam menurunkan berat badan. Bukan hanya untuk tujuan diet, minuman-minuman diatas juga memiliki zat-zat yang dapat membantu manusia untuk hidup lebih sehat. Jadi, jangan ragu untuk berpindah dari minuman bergula menjadi minuman 0 kalori.

Tomat Dengan Antioksidan Tinggi serta Vitamin C Untuk Menjaga Kesehatan Saat Pandemic

Tomat adalah buah sekaligus sayur, kenapa bisa di bilang menjadi buah dan sayur karna definsi buah sendiri adalah apapun yang tumbuh dari tanaman dan memiliki biji adalah buah, sedangkan Sayur bahan makanan atau pangan yang berasala dari tumbuhan. terlepas dari perseteruan tomat adalah buah atau sayur tidaklah terlalu penting, yang penting memiliki khasiat yang baik untuk tubuh.

Tomat memiliki khasiat yang cukup banyak seperti :

  1. Molekul Antioksidan

Tomat adalah salah satu sayur yang memiliki Molekul Antioksidan sehingga tubuh yang memiliki daya tahan untuk menangkal radikal bebas yang dapat membuat kerusakan pada kulit seperti penuan dan beberapa penyakit kulit. Antioksidan juga tidak hanya meremajakan Kulit dengan kandungan Vitamin C dan Beta karotin. Antiokisadan juga dapat mencegah kanker pada manusia, Sehingga rajin-rajinlah memakan tomat untuk menjaga kesehatan tubuh yang lebih baik. Beta Karotin dapat membantu memberikan penglihatan yang lebih baik, dimana Beta Karotin adalah salah satu vitamin untuk menjaga kesehatan mata.

2. Likopen

Likopen adalah kandaungan yang terdapat di sebuah tomat, dimana Likopen ini bermanfaat untuk Jantung, Sehingga jika kita ingin merawat jantung kita Tomat bisa menjadi salah satu konsumsi wajib, Likopen sendiri tidak hanya baik untuk Jantung. unsur Likopen sendiri dapat menguatkan tulang dan memberikan daya serap Kalsium yang lebih baik. Likopen jgua berpotensi Menjaga otak agar terhindar dari pikun. Tomat sering di jadikan makan untuk diet dikarenakan kandungan Likopen juga bermanfaat bagi metabolisme tubuh sehingga terhindar dari obesitas.

3. Asam Folat dan Vitamin B9

Asam Folat dan Vitamin B9, ini biasa umum di butuhkan oleh wanita hamil, dikarenakan ingin nya menjaga kesehatan janin dengan pembentukan dna yang cepat serta pembentukan sel darah yang baik. Asam Folat ini adalah zat cair dari Vitamin B yang dapat dengan mudah di serap oleh tubuh sehingga wanita hamil tidak akan kekurangan darah untuk menjaga metabolisme serta kesehatan janin. Tomat dapat menjadi makanan ibu hamil yang cukup penting untuk menghindari Bayi lahir dengan kondisi cacat. Asam Folat Dan Vitamin B9 tidak hanya untuk wanita hamil, untuk orang biasa asam folat akan membantu menhilangkan Anemia serta pembentukan sel tubuh yang lebih baik.

Tomat Segar

Inilah Manfaat Tomat yang cukup penting untuk kita ketahui, selain itu Tomat memiliki susunan dengan 90% lebih kandungan Tomat adalah air, sehingga cepat diserap oleh tubuh. walaupun begitu Tomat ini cukup sering di pandang sebelah mati, Tomat hanya dimanfaat kan untuk Garnis atau pemanis sisi makanan dimana warna merah cukup cantik untuk dilihat, walaupun begitu ada beberapa orang yang cukup “jijik” melihat isi tomat yang berlendir. terlepas dari itu semua tomat dapat di konsumsi setiap hari sehingga terjaga keremajaan kulit dan metabolisme tubuh yang cukup baik.

Sedang Diet? Coba Olahraga-olahraga berikut! Pasti Cepat Kurus!

Tidak sedikit di jaman ini yang ingin memiliki tubuh yang indah atau proporsional. Walau begitu, masih banyak orang yang bingung untuk memulainya. Diet adalah suatu proses dalam menjaga asupan harian kita yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Memang, diet sepenuhnya sangat bergantung kepada apa yang kita makan, namun peran olahraga juga dapat membantu penurunan lemak atau berat badan lebih efektif. Banyak olahraga yang dapat dilakukan diluar sana, akan tetapi tidak semua olahraga cukup efektif dalam menurunkan berat badan. Ingat bahwa dalam menurunkan berat badan kita harus berpegang teguh kepada hukum kalori yang dimana kalori defisit membantu menurunkan berat badan dan kalori surplus akan menambah berat badan. Disini kita akan membahas olahraga-olahraga yang sangat membakar kalori dan ampuh untuk menurunkan berat badan.

1. Berenang

Berada di nomor 1, berenang merupakan aktifitas yang sangat membakar kalori. Perjamnnya bakaran kalori yang dapat dicapai ialah 720 kalori. Selain membakar kalori yang banyak, berenang juga merupakan olahraga yang sangat baik kesehatan. Berenang dapat membuat otot-otot kita terbentuk, dapat menyehatkan paru-paru serta jantung, dan yang paling penting ialah berenang menggunakan semua otot di tubuh kita, sehingga nantinya berenang dapat membuat badan kita terlihat proporsional.

2. Lompat Tali

Ingat dengan permainan yang sering dimainkan saat kecil dahulu? ya, lompat tali atau yang dikenal sebagai jumping rope ini membakar kalori dengan sangat tinggi. Kisaran kalori yang terbakar selama sejam ialah 680 kalori, tentu, angka ini sangat banyak mengingat 100gram fat memiliki kalori sebanyak 700kal. Sehingga dengan melakukan olahraga ini selama sejam, kalian dapat membakar lemak kurang lebih 100gram. Selain sangat simple, olahraga ini juga tidak menghabiskan banyak uang. Bahkan, banyak orang memakai karet sebagai pengganti tali.

3. Naik Turun Tangga

Terlihat simpel, ternyata naik turun tangga memiliki jumlah bakaran kalori yang sangat tinggi. Jumlah kalori yang dapat dibakar dengan naik turun tangga mencapai 620 kalori setiap jamnya. Naik turun tangga juga tidak sulit untuk dilakukan, kalian dapat melakukannya di rumah, kantor, atau bahkan di mall saat jalan-jalan. Jadi, sangat disarankan bagi yang sedang bertujuan untuk menurunkan berat badan agar menggantikan pengunaan lift menjadi naik turun tangga, sehingga bakaran kalori harian menjadi maksimal.

4. Lari

Tentu, kalian semua sudah sangat biasa dengan berlari. Olahraga yang bisa dilakukan dimana saja ini juga meraup angka yang lumayan besar dalam bakaran kalori. Angkanya dapat mencapai 580 kalori perjam. Tentu, hal tersebut sangat menguntungkan bagi orang yang sedang melakukan diet, mengingat berlari dapat dilakukan kapan saja dan tidak menggunakan biaya apapun sama sekali.

Asupan harian masih menjadi faktor yang sangat penting dalam penurunan berat badan
Asupan harian masih menjadi faktor yang sangat penting dalam penurunan berat badan

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki tingkat metabolisme tubuh yang berbeda-beda, sehingga hasil bakaran kalori pada olahraga juga akan sangat berbeda di setiap individu. Menjaga makan harian juga sangat penting dalam penurunan berat badan, jadi bukan berarti sudah olahraga dapat makan dengan bebas. Tentu, peran hitung-hitungan kalori masih menjadi faktor yang sangat penting dalam penurunan berat badan. Tetap semangat bagi kalian yang sedang melakukan diet.

Pokemon Sword And Shield memberikan DLC baru yang keluar pada 17 Juni 2020

Gim pokemen terbaru yaitu Sword And Shield, yang di keluarkan di Console Nintendo Switch pada tanggal 15 November 2019, telah memberikan nuansa petualangan di region baru yaitu Galar Region. gim pokemon terbaru ini juga baru saja memberikan update DLC terbaru yang memberikan pulau baru di Galar Region dengan DLC The Isle Of Armor And The Crown Tundra yang di keluarkan pada tanggal 17 Juni 2020.

Pokemon adalah salah satu game legendaris dari jaman gameboy dimana perilis pertama game pokemon pada 16 febuari 1996, dengan judul red and green. yang dibuat oleh Staoshi Tajiri dan di publish oleh perusahaan Nintendo The Pokemon. Game Pokemon menjadi eklusif di console gim Nintendo dengan setiap console memiliki gim pokemon yang berbeda dan unik. total penjual gim pokemon tercatat 300 juta copy pada tahun 2017.

Dengan memasuki babak baru yaitu galar region di pokemon Sword And Shield, maka Pokemon juga memasuki console terbaru nintendo yaitu Nintendo Switch. selama peluncuran pokemon Sword And Shield memberikan sedikit kontroversi list atau jumlah pokemon yang berada di gim Pokemon Sword And Shield bisa di bilang cukup sedikit, cukup banyak jenis-jenis pokemon pada judul sebelum nya tidak dapat di mainkan. dengan fitur DLC terbaru The Isle Of Armor And The Crown Tundra, Nintedo selaku pengemban akan memberikan sedikit pengobatan dan mengupdate pokemon dengan jumlah yang cukup banyak pada DLC The Isle Of Armor And The Crown Tundra 17 juni kemarin.

DLC TERBARU POKEMON SWORD AND SHIELD Nintendo Switch

data-data Pokemon yang masuk ke DLC The Isle Of Armor Pokemon Sword :

  • Squirtle, Wartortle, Blastoise.
  • Bulbasaur, Ivysaur, VEnasaur.
  • Fletchling, Fletchinder.
  • Talonflame
  • Horsea, Sedra, Kingdra.
  • Psyduck, Golduck.
  • Happiny
  • Chansey
  • Blissey
  • Azuril, Maril, Azumarill.
  • Dedenne
  • Zorua, Zrouark.
  • Rockruff
  • Lycanroc
  • Larvesta
  • Volcarona
  • Magnemite, Magneton, Magnezone.
  • Mienfoo
  • Mienshao
  • Shinx
  • Luxio
  • Luxray
  • Tauros
  • Scyther
  • Scizor
  • Druddigon
  • Whismur
  • Loudred
  • Exploud
  • Sandile
  • Krokorok
  • Krookodile
  • Exeggcute
  • Tangela
  • Tangrowth
  • Poliwag
  • poliwhirl
  • Poliwhrath
  • Politoed
  • Kangaskhan
  • Emolga
  • Skrelp
  • Dragalge
  • Staryu
  • Starmie
  • Formantis
  • Lurantis

data-data Pokemon yang masuk ke DLC The Isle Of Armor Pokemon Shield :

  • Nidoran, Nidorino, Nidoqueen, Nidoking
  • Zubat, Golbat, Crobat
  • Elekid, Elecatbuzz dan Electivire
  • Gible,Gabite, Garchomp
  • Beldum, Metang, Metagross
  • Cryogonal
  • Amaura, Aurorus
  • Spheal
  • Sealeo
  • Walrein
  • Solgaleo
  • Lunala
  • Tapu Bulu
  • Tapu lele
  • tapu koko
  • Xerneas
  • Yveltal
  • Zygarde
  • Reshiram
  • Zekrom
  • Thundurus
  • Landorus
  • Tornadus
  • Dialga
  • Plakia
  • Azelf
  • Uxie
  • Mesprit
  • Groudon
  • Kyogre
  • Rayquaza
  • Ho-oh
  • Lugia
  • Raikou
  • entei
  • Suicine
  • Mewto
  • Cresselia
  • Latios
  • Latias
  • Giratina
  • Necrozma
  • Kyurem
  • Heatran
  • Relicanth
  • Absol
  • Swablu
  • Altaria
  • Magby
  • Magmar, Magmortar
  • Cutiefly
  • Robombee
  • Aron, Lairon, Aggron

inilah beberapa list pokemon yang akan masuk ke DLC The Isle Of Armor dan The Isle Crown Tundra jangan salah beli yang teman-teman untuk memainkan dlc ini.

Sering Disepelekan Ternyata Air Putih Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

Manfaat air putih bagi kehidupan – Air putih atau yang biasa disebut dengan air mineral adalah air yang diperoleh dari pegunungan yang sangat kaya dengan mineral-mineralnya. Mineral yang terdapat di air putih meliputi magnesium, calsium, sodium, dan zinc. Setiap kandungan mineral tersebut memiliki fungsi yang berbeda-beda untuk tubuh. Magnesium berperan penting sebagai penguat kulang manusia. Calsium sendiri berperan untuk penumbuh organ-organ manusia seperti, pertumbuhan tulang, kekuatan otot, pembuluh darah, dan banyak lagi. Sodium memiliki fungsi sebagai menjaga keseimbangan elektrolit yang merupakan partikel didalam tubuh yang mengadung ion bermuatan negatif dan positif. Tidak kalah hebat, Zinc juga sangat berguna untuk menyembuhkan luka-luka yang kita miliki, serta Zinc juga dapat memerpekuat imunisasi manusia.

Meski air putih memiliki kandungan gizi yang sangat banyak, pada saat ini air putih sangat kurang diminati. Padahal, 60% dari tubuh manusia mengandung air, dan hal ini menggambarkan bahwa air putih akan sangat berperan sangat penting bagi kehidupan kita. Adapun ketentuan yang mengharuskan kita meminum air putih sebanyak 8 gelas perhari, yang dimana hal ini akan membantu kita terbebas dari dehidrasi. Bukan bertujuan hanya sebagai hidrasi bagi tubuh kita, air putih juga memiliki fungsi-fungsi lainnya. Berikut adalah fungsi-fungsi air putih bagi kehidupan yang sehat.

1. Air Putih membantu mengedarkan oksigen keseluruh tubuh manusia

Memang, oksigen disebarkan ke bagian-bagian tubuh melalui darah yang ada pada tubuh kita, namun bila kita melihat secara mendalam, darah memiliki komposisi air sebesar 90% dan disinilah air putih berperan sebagai penguat untuk darah agar mereka tetap bisa mengantarkan oksigen ke semua organ manusia.

2. Air Putih dapat mencegah keriput pada kulit

Kulit yang sehat didapatkan dengan memiliki hidrasi tubuh yang baik. Dengan rajin meminum air putih, hal ini akan sangat baik bagi kulit untuk memiliki regenisasi sehingga kulit pun akan menjadi lebih sehat dan indah.

3. Berfungsi sebagai penurun berat badan

memang, dalam menurunkan berat badan kita harus memiliki diet yang tepat agar memiliki defisit kalori. Akan tetapi, air putih disini dapat berperan yang sangat baik sebagai pembantu dalam penurunan berat bedan. Selain menyehatkan untuk tubuh, air putih juga tidak mengandung kalori sama sekali, sehingga minum sebanyak apapun juga tidak akan berpengaruh sama sekali terhadap berat badan manusia. Tentu, air putih menjadi pilihan yang terbaik diantara minuman-minuman lainnya.

4. Menjaga tekanan darah

Diketahui bahwa kekurangan air putih dapat menipiskan sel darah pada tubuh kita dan hal tersebut dapat menyebabkan ketidak seimbangan pada tekanan darah. Dengan minum air mineral yang cukup, sel darah akan terkontrol dan peningkatan pada tekanan darah juga akan terhindar. Maka dari itu, sangatlah penting untuk meminum air putih sebagai pencegahan tekanan darah tinggi.

5. Meringankan Pekerjaan Ginjal

Ginjal merupakan organ yang sangat vital bagi manusia. Setiap harinya, ginjal memfiltrasi cairan sebanyak 123 liter. Tentu, pekerjaan ini sangat berat bagi ginjal kita. Dengan meminum air yang cukup, hal tersebut akan sangat membantu ginjal dalam memisahkan zat-zat yang sudah tidak terpakai lagi oleh tubuh kita. Air putih juga sangat baik dalam mencegah datangnya penyakit ginjal yang dimana kekurangan air putih berjangka lama berpotensi menyebabkan gagal ginjal.

Sebagai minuman yang hadir dengan rasa yang tawar, ternyata air putih menawarkan manfaat yang sangat baik bagi tubuh kita. Sangat perlu bagi kita untuk mulai membiasakan diri meminum air putih, sehingga kita juga akan memiliki kehidupan yang seimbang akan kesehatan